mardi 8 octobre 2013

La liste des 100

Cette technique nous vient de Kathleen Adams, une américaine qui fait du journal thérapy et qui a écrit plusieurs livres sur le sujet (tous en anglais malheureusement). C’est dans  son livre : The Write Way to Welness. A workbook for healing and change  qu’Anne Marie jobin nous a traduit cet exercice que nous avons fait dans l’un de ces ateliers il y a quelque temps.
Il s’agit tout simplement de faire une liste de 100 items sur un sujet particulier. Dans mon exemple, nous avons fait les 100 pensées qui nous trottaient dans la tête. Nous avons également fait la liste des 100 gratitudes et nous pourrions trouver bien d’autres sujets. (les 100 choses qui vous rendent le plus heureux, les 100 personnes les plus importantes pour vous, etc.)
Quand on commence la liste, cela peut sembler difficile, de se rendre jusqu'à 100,  et pourtant….il suffit de commencer et finalement les idées viennent et s’enchainent. C’est surprenant.
C’est une technique vraiment très efficace pour rester concentré sur un sujet particulier pendant un certain temps et nous laisser aller jusqu’au bout de nos pensées.
A vous d’essayer!

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