mardi 26 février 2013

Un collage relaxant

 
Pour faire suite à l’article de la semaine dernière sur le collage, je vous propose ici un exercice que nous avons fait en atelier avec Anne Marie Jobin lors de ma formation comme animatrice avancée.
Sans réfléchir et assez rapidement, j’ai choisi 4 images sur une table ou Anne Marie nous laisse de nombreuses pages avec toutes sortes d’images.
Ensuite, je les ai découpées et collées dans mon journal. Puis, j’ai ajouté un peu de couleurs.
Lors de l’exploration de mon collage, j’ai réalisé avec surprise qu’il y avait 3 couleurs dominantes, le bleu, le vert et le marron, couleurs qui me parlent de nature, de repos et de relaxation. J’ai noté autour des images les mots qui me venaient à l’esprit. J’ai aussi réalisé que les thèmes de ces images étaient très semblables. (la vie peut nous parler fort des fois!)
Sur la page suivante, j’ai écrit rapidement ce que chaque image m’inspirait et j’ai terminé en faisant un lien avec ma vie actuelle et mon projet en cours.
Ce collage m’a apporté une réelle bouffée d’oxygène par rapport à mon projet qui me semblait bien lourd et je retourne le regarder de temps en temps pour me rappeler de relaxer et de prendre les choses d’une façon plus zen.
A vous d’essayer, et si vous êtes comme moi,  vous découvrirez toute la force et le plaisir de faire un collage.

vendredi 22 février 2013

Quel est l’oiseau qui se cache dans votre poitrine ?

Voici un exercice donné par Denise Neveu dans son livre : "comme un livre ouvert"
 

"Imaginez que vous avez dans votre poitrine un oiseau captif qui vous fait souffrir dans votre vie corporelle, relationnelle, créatrice ou artistique, spirituelle ou sociale. Identifiez l’espèce de l’oiseau, sa posture, son chant ou son cri, sa relation intime avec vous et les obstacles à sa libération."

J’ai réalisé cet exercice avec une amie, il y a quelques temps et voici, pour moi,  ce que ça a donné :
 
Ce serait un oiseau des Iles aux mille couleurs. Un bel oiseau avec de grandes ailes et de grandes plumes de toutes les couleurs. Il est là, dans sa cage, endormi, apathique. Parfois, il ouvre la moitié d’un œil et le referme bien vite pour se couper de cette atroce réalité : je suis en cage.


Parfois, il se révolte et se met à bouger dans tous les sens, à secouer sa cage tellement qu’il me donne des douleurs dans le dos et dans les épaules. Parfois, il a le gout de chanter, et, cet oiseau du paradis au chant si mélodieux ne sait plus que chanter des airs tristes, des blues, des mélodies pour s’endormir.
 
Ses ailes si souples et si belles quand elles sont déployées, s’enraidissent à force de rester fermées tout comme mes membres et mon corps.
Pourquoi je ne le laisse pas s’envoler ? Parce que je pensais qu’en le gardant prés de moi, ça m’aiderait à me déployer. Mais je réalise que pour me déployer, je dois le libérer.

Allez ! J’ouvre la porte de ta cage mon bel oiseau du paradis. Ouvre tes ailes ! Chante-moi ton chant mélodieux et joyeux. Oui ! Vas y ! Sors de la cage. Oui ! N’aie  pas peur. Tu y es presque ! Ouvre tes ailes. Laisse-moi t’admirer dans ta magnifique liberté.
 Adieu mon bel oiseau. Vole ! Vole ! Chante, tourbillonne dans le ciel. En te laissant aller, je retrouve moi aussi ma liberté.


Ce texte écrit d’un seul  jet m’a beaucoup touché.  Pour moi,  la compréhension la plus profonde qu’il m’a apporté, c’est que je ne dois pas vouloir faire les mêmes choses que d’autres ont faites, même si je les trouve très belles, car je dois déployer mes propres ailes,  ma propre beauté !
 
 Être libre, c’est être moi-même et ne pas garder au fond de moi la beauté qui m’habite !

Vive la liberté ! N’est ce pas ?  Et vous ? Quel est l’oiseau qui se cache dans votre poitrine ? Et quel message a-t-il pour vous ?  


mardi 19 février 2013

Le collage

Voici un extrait du livre d’Anne Marie Jobin : "le nouveau journal créatif" dans lequel elle nous parle du collage.

"L’utilisation du collage dans le journal créatif donne accès à un troisième langage, celui du l’image. Poussé plus loin, le collage offre aussi la possibilité d’explorer les textures et d’intégrer certains objets plats dans le journal. Il amène même de façon subtile la dimension de l’espace, puisque les papiers et les images peuvent se déplier, s’ouvrir sur autre chose, se superposer pour créer une certaine épaisseur ou une transparence. Très différent du dessin, le collage est un médium en soi, et il a le potentiel d’enrichir énormément votre pratique du journal. Que vous utilisiez des images de magazines, des photos, du papier journal, des papiers de la vie courante, des objets ramassés ou des papiers texturés, il vous ouvrira de nouvelles portes, vous permettant d’exprimer des ressentis différents et de faire d’autres découvertes.
Le fait de travailler avec des images et des matières toutes faites, de ne pas avoir à pondre des dessins ou des textes, rend le collage relaxant et facile d’accès. C’est un de ces grands avantages : il aide à relâcher le souci technique et le jugement, ce qui en fait une activité de choix si vous avez du mal à vous laisser aller à dessiner. De plus, le fait de manipuler le papier, de feuilleter des magazines, de découper et de coller, suscite un état agréable et nourrissant. Finalement, comme l’agencement des papiers et des images crée un univers en soi, parfois mystérieux et souvent prégnant d’histoires, les collages sont toujours intéressants à regarder et à explorer. Ils vous mettront en contact avec des univers intérieurs impossibles à créer par le dessin.
C’est tout cela qui fait du collage un médium indispensable au journal créatif."
C’est effectivement une technique que j’aime beaucoup et que j’utilise très souvent. Le collage m’apporte fréquemment un angle de vue auquel je n’avais pas pensé et j’adore son coté facile et rapide.
Et vous, que pensez-vous du collage?

samedi 16 février 2013

Cœur en soi


C’est un exercice que j’ai trouvé sur le site de mon ami et graphiste Jean-Jacques Plante qui est l’auteur de mon logo et de mon site internet.
Quand j’ai découvert son exercice,  je me suis empressée de le faire. D’autant plus que je trouve qu’il va très bien avec le thème de cette semaine de la St Valentin.
Il s’agit de dessiner son propre cœur plusieurs jours de suite en continuant à chaque fois le même dessin.  Chaque jour, vous venez rajouter des détails, couleurs ou formes différentes selon votre ressenti, votre humeur ou votre désir. Et vous le voyez évoluer jour après jour sous vos doigts. C’est un feeling vraiment très intéressant.
Cet exercice peut vous paraitre simpliste au premier abord, mais je vous suggère vivement de l’essayer pour découvrir la profondeur qui s’installe sur le dessin et en vous-même au fil des jours.
Il m’a amené à une méditation ou une réflexion sur moi-même, mon cœur et mon Être profond, sur l’amour, l’amour de soi et l’Amour du SOI que j’ai vraiment beaucoup aimé et qui m’a beaucoup inspirée et nourrie.
Pour Jean-Jacques,  le but visé est de :
 
« Prendre conscience d'un temps pour Soi 
 
Réaliser l'importance de la douceur qui vous habite et illumine votre être.
 
Être qui vibrera de plus en plus en vous, rayonnant tout horizon, tout sourire. »
 
J’ajouterais….Et bien plus encore. Cet exercice peut vous amener bien plus loin que vous ne pensez… faites-le et venez poster vos commentaires ci-dessous!
PS : En passant, je vous invite aussi à aller visiter sa page « à propos » ou il parle de l’importance d’être heureux et de la créativité…..

vendredi 8 février 2013

Méditer en couleur

Voici un exercice que j’ai fait cette semaine et qui m’a été inspiré par le livre d’Anne Marie Jobin : "Exercices créatifs zen"
Avant de commencer cet exercice, j’ai ouvert mon cahier sur une page blanche et j’ai installé mes pastels secs proches de moi.
Ensuite, J’ai simplement fermé les yeux pour méditer en mettant mon attention sur ma respiration pendant quelques minutes. J’ai laissé mon esprit et mon corps se calmer et se détendre.
Puis, quand j’ai ouvert mes yeux, tout en restant dans cet état de détente, j’ai simplement pris mes pastels et joué avec les couleurs et les formes sans chercher à faire quoi que ce soit.
Cette méditation en couleur m’a vraiment fait beaucoup de bien et quel plaisir de voir ce beau dessin prendre forme presque tout seul sous mes doigts.
C’est un exercice que je vous conseille vraiment. Essayez-le et venez me raconter votre expérience ci-dessous!

mardi 5 février 2013

Comment rechercher le sens de votre but

Quelque soit le but que vous voulez atteindre dans votre vie, que ce soit un but à court terme ou à long terme, il est important d’en connaitre les "vraies" raisons.  Elles sont le moteur qui va vous donner l’énergie pour vous permettre de réaliser votre but.
 
Par exemple, si votre but est de perdre du poids, demandez-vous : quel est mon but en voulant perdre du poids ? Et répondez à cette question en écrivant toutes les idées qui vous viennent spontanément à l’esprit.
Puis reposez-vous  la même question une 2éme fois et répondez-y à nouveau, puis une 3éme fois, une 4éme fois, une 5éme fois, etc. jusqu'à ce que vous ayez vraiment l’impression d’avoir trouvé le sens profond de votre but.
Vous pouvez ensuite écrire un énoncé clair et concis de ce but le plus profond dans votre journal et l’illustrer avec des couleurs, un dessin ou des images.
Cet exercice peut vous paraitre simple, mais ne le sous-estimez pas car il peut vous apporter la petit plus qui vous donnera l’impulsion nécessaire pour avancer d’un pas ferme et résolu vers votre but.
Essayez-le et venez poster vos commentaires ci-dessous.

dimanche 3 février 2013

Atelier de journal intime intensif en Suisse

Pour les personnes qui habitent en Europe et qui sont intéressées par le journal intime intensif, voici une information que j’ai reçue de Florence en Suisse. florence@bluewin.ch

Un atelier de 4 jours sera donné sur la méthode du journal intime intensif  d’ Ira Progoff  à la fin du mois de mars.  Si cela vous intéresse et pour plus d’informations cliquez sur le lien suivant : atelier de journal intime intensif en Suisse
 Dommage que je ne sois pas en France durant cette période, j’aurais aimé y participer.

samedi 2 février 2013

Que pourriez-vous faire ?

Ceci est un exercice que j’ai trouvé dans le livre de Julia Cameron : « la source de la créativité »
 
C’est à mon avis, une belle manière de sortir d’un blocage. Au lieu de  tourner en rond dans nos difficultés, aller chercher nos possibilités. J’aime cette façon de contourner un obstacle.
"Trop souvent, nous érigeons nos propres obstacles. Nous nous refusons le droit de voir et de saisir les bonnes occasions qui se présentent. L'exercice que je vous propose vous permettra de vous « surprendre en pleine action » et de reconnaître vos possibilités plutôt que d'être bloqué par une attitude défaitiste. 
 
Exercice d'écriture. Faites une colonne de chiffres de un à dix. Rédigez dix phrases, chacune d'elles commençant par « Je pourrais... » Et inscrivez la première idée qui vous effleure l'esprit.
 
 
Par exemple : «Je pourrais écrire de nouveaux poèmes » ou «Je pourrais pratiquer l'italien tous les soirs, pendant 30 minutes.»
 
Écrivez très rapidement sans vous soucier de la faisabilité de votre réponse."
 
 
 Alors n’hésitez pas : que pourriez-vous faire là, maintenant, tout de suite…