mardi 30 octobre 2012

CONCOURS DE L'HALLOWEEN







Voici l’Halloween qui s’en vient et c’est un beau prétexte pour se raconter des histoires à faire peur, n’est ce pas ? Pour contribuer à cette tradition, je vous propose un  concours de journal créatif d'Halloween.

Pour participer à ce concours, il vous suffit de continuer la phrase suivante en quelques paragraphes ou en une page. Bien sur, ça doit être une histoire qui fait peur….. et aussi, qui se termine sur une note d’humour….

Il était 22h00 en ce 31 octobre et je rentrais chez moi lorsque…..

Complétez cette phrase et envoyez-moi votre histoire à l’adresse suivante : info@confiansoi.com   

Le jeudi 15 novembre 2012, je ferais un tirage au sort avec toutes les histoires reçues. La personne gagnante recevra mon cahier d’exercice: 20 exercices pour débuter avec le journal créatif d'une valeur de 10$ et si elle l’accepte, je publierais son histoire sur mon blog.

A vous de jouer ! C’est avec grand plaisir que j’attends vos histoires et je me réjouis d’avance à l’idée de vous lire.

JOYEUX HALLOWEEN !


                                      

vendredi 26 octobre 2012

CERVEAU DROIT, CERVEAU GAUCHE

Dans "le nouveau journal créatif " au chapitre 4, Anne Marie Jobin nous parle des caractéristiques de l’outil "journal créatif" et ce chapitre est vraiment très intéressant pour comprendre comment et pourquoi cette technique nous permet d’avoir accès à ce qu’elle appelle « le plus vaste » et que j’appelle souvent « l’inconscient ».

Dans ce chapitre, il y a un paragraphe en particulier que j’aime beaucoup sur le mode intuitif et qui nous explique très bien de quelle manière nous avons accès à celui-ci dans le journal. Voici ce qu’elle écrit :

"Une autre caractéristique importante du travail du journal est la préséance du mode de pensée intuitif sur le mode de pensée rationnel. Il semble en effet que le langage des profondeurs soit plus prés de la pensée intuitive, qui a davantage une vue d’ensemble et fait des liens innovateurs, entre autres. Puisque, dans notre culture, le côté rationnel est plus développé, nous devons trouver des façons de stimuler le coté intuitif pour faciliter l’accès au plus vaste. Comme cela est l’objectif de base du journal créatif et que plusieurs techniques s’appuient sur cette idée, j’ai pensé vous présenter un bref aperçu de certaines recherches ayant donné naissance à des approches visant à développer le mode intuitif.

Ce sont les recherches sur les fonctions de chaque hémisphère du cerveau qui ont ouverts la voie à ces approches. C’est à la fin des années 1950 qu’un psychobiologiste, Robert Sperry, a bâti la théorie selon laquelle chacun des hémisphères a des fonctions spécifiques et contrôle le coté opposé du corps. Il a démontré que l’hémisphère gauche contrôlait le langage, était analytique, rationnel, linéaire et logique, tandis que le droit était le siège du monde visuel et spatial, du non-verbal, de l’expression émotionnelle et de l’intuition. Avec le temps cependant, d’autres chercheurs ont constaté beaucoup de variations dans la localisation de ces fonctions dans les deux hémisphères. On s’est mis à parler de mode de pensée plutôt que de localisation dans le cerveau, le mode droit étant plus intuitif et englobant et le mode gauche, plus rationnel et analytique.

L’enseignement du dessin grâce au cerveau droit (Dessiner grâce au cerveau droit de Betty Edwards, édition Pierre Mardaga) est une approche intéressante qui a découlé de ces recherches. Betty Edwards, professeur d’arts californienne, soutenait que si un individu peut apprendre à écrire, il peut aussi apprendre à reproduire les choses qu’il voit. Dans les années 1970, elle a trouvé une façon d’enseigner le dessin dans laquelle les exercices visaient à court-circuiter le mode rationnel afin que les étudiants « voient » vraiment l’objet en face d’eux plutôt que d’y penser à partir de concepts. Cela a fonctionné… et porté un sérieux coup au mythe du talent : en seulement 36 heures de cours, la plupart des étudiants passaient d’un style naïf à une reproduction complexe incluant la perspective et les ombres.

A peu prés à la même époque et aussi en Californie, l’art-thérapeute Lucia Capacchione s’est penchée quant à elle sur l’utilisation de la main non dominante pour écrire ou dessiner (Le pouvoir de votre autre main de Lucia Capacchione, édition Médicis). Elle a constaté que, quand les droitiers utilisaient leur main gauche et les gauchers leur main droite, ils avaient tout à coup accès a de nouvelles informations, comme si la main non dominante savait des choses que l’autre ne savait pas. Il lui semblait que l’autre main faisait place à une autre voix, qu’elle permettait l’émergence, entre autres, d’émotions enfouies ou moins conscientes. Capacchione en est venue à considérer la main non dominante comme un instrument privilégié pour entrer en contact avec l’enfant en soi, ce qui lui a inspiré un autre livre (Faites vivre votre enfant intérieur de Lucia capacchione, édition Stanké).

Dans le journal créatif, toutes ces recherches se traduisent par des façons de travailler qui visent à déjouer le mode de pensée rationnel pour aller chercher une information moins fragmentée et plus organique. J’utilise tant la terminologie "mode intuitif" que "mode droit", et cela se traduit dans le journal notamment par le fait de travailler "sans réfléchir", d’écrire rapidement, d’utiliser l’autre main ou de faire les choses de façon inhabituelle. En fait, la simple utilisation des arts va automatiquement chercher l’apport du mode droit, puisque les arts graphiques sont un langage non verbal.

Tout au long de ce livre, vous serez encouragé à court-circuiter temporairement votre rationnel pour avoir davantage accès à vos ressentis et à vos intuitions. Rappelez-vous cependant qu’il ne s’agit pas d’éliminer le mode rationnel, qui est aussi essentiel à votre bon fonctionnement que le mode intuitif, mais de ramener l’équilibre en favorisant ce dernier, qui est en général moins développé dans notre culture. Evidemment, c’est votre être entier qui doit être impliqué dans le processus et l’idéal est de combiner les deux modes quand vous travaillez. Utilisez le mode intuitif pour dégager l’accès au plus vaste et pour donner voix à ce qui s’y trouve, puis le mode rationnel pour concrétiser vos visions les plus profondes, pour les mettre au monde."

mardi 23 octobre 2012

COMMENT JE ME SENS AUJOURD’HUI ?

Un exercice que j’aime beaucoup faire, c’est me mettre devant ma page blanche et me demander : comment je me sens aujourd’hui ? Ou : qu’est ce qu’il y a en moi aujourd’hui ? (dessin spontané)

Je prends quelques bonnes respirations et je regarde mes crayons et mes pastels. Quelles couleurs m’attirent ? Quel médium ? Quand j’ai choisi, j’imagine quelque chose qui sort de mon ventre ou d’une autre partie de mon corps et qui passe par ma main.

Quel est le mouvement qui arrive ? : Un trait, un rond, un point… et puis je laisse ma main continuer ce mouvement, l’amplifier, le poser sur la page. Ensuite, sans réfléchir, je continue le dessin, ajoute d’autres couleurs jusqu’à ce que je sois contente de moi.

Quand il est terminé, je prends le temps de le regarder, j’essaie de découvrir comment je me sens en le regardant : bien, pas bien, ouverte, fermée, joyeuse, triste, angoissée, s’il y manque quelque chose, s’il ya quelque chose de trop. Je me demande si c’est sombre, si c’est lumineux, qu’est ce que les couleurs me disent, les nombres, les formes.

Ensuite, tout autour ou dans mon dessin, j’écris ce qui me vient et c’est toujours très intéressant. Parfois, j’y retourne à un autre moment et y rajoute encore des commentaires.

Pour interpréter ce dessin (l’interprétation de vos œuvres), j’ai commencé par mettre ce que chaque couleur représente pour moi. En le regardant, je sens qu’il y a de la vie, de la joie, quelque chose est en train de sortir, mon feu intérieur augmente (par rapport à d’autres dessins que j’ai déjà fait) mes couleurs prennent leur élan, il y a de la vitalité. Les formes sont fluides, toutes en courbes, il y a de la douceur et de l’impétuosité en même temps. Quelque chose me pousse en avant.

Oui, ça met des mots sur ce qui se passe dans ma vie en ce moment et ça me permet de comprendre certains malaises que je ressens car ce changement qui a lieu dans ma vie, aussi beau soit-il, m’amène dans ma zone d’inconfort.

À vous maintenant : faites votre dessin spontané et venez partager vos découvertes et commentaires ci-dessous !

mardi 16 octobre 2012

Comment augmenter votre estime personnelle ?


Il y a un moyen bien agréable et très simple d’augmenter votre estime personnelle. Il s’agit de faire votre liste des choses dont vous êtes fières.

Nous avons souvent l’habitude de penser à nos échecs, à ce qui n’a pas été dans notre vie, à ce que nous aurions du faire…ou ne pas faire. Alors, pour une fois, essayons de faire l’inverse.

Je vous propose de faire une liste des choses que vous avez réussies dans votre vie, celles dont vous êtes fiers, celles qui vous ont rendus heureux. Vos bons coups ! Faites la liste des choses qui ont changées votre vie pour le mieux.

Et surtout, gardez votre liste ouverte, n’hésitez pas à venir y faire des rajouts, chaque fois que vous vous rappelez de quelque chose de nouveau !

Vous pouvez même écrire chacune de ces choses sur des petits papiers de couleur que vous collez sur un grand carton ou une grande feuille et que vous décorez d’images, de dessins et de couleurs que vous aimez. Vous aurez ainsi devant les yeux un rappel constant des choses dont vous pouvez être fiers et des éléments de votre vie qui vous rendent heureux. Quoi de mieux pour améliorer votre estime de soi ?

A vos crayons !

vendredi 12 octobre 2012

ATELIERS D’OCTOBRE

En septembre, je vous propose 2 ateliers :

I) ATELIER : « Journal créatif et créativité »

Samedi 20 octobre 2012


Apprenez dans cet atelier à développer et utiliser votre créativité grâce à différents exercices du journal créatif.

Faites connaissance avec votre personnalité créative et donnez-lui un nom et une forme pour pouvoir y faire appel quand vous en avez besoin.

Explorez ses diverses facettes, déployez vos talents et découvrez celui des autres participants et participantes.

Vivez une journée de pur plaisir et de ressourcement intérieur.

Repartez avec des exercices et des outils que vous réutilisez chez vous aussi souvent que vous en avez envie ou besoin.

Coût : 100$
Horaire : de 9h à 17h00
Lieu : Donnacona
Nombre de personnes : 4 min. 10 maxi.

II) INTRODUCTION AU JOURNAL CREATIF

Samedi 27 octobre 2012

Venez découvrir le Journal Créatif et vous initier aux différentes techniques utilisées.

Faites l’expérience de pratiquer le journal créatif en groupe, ce qui apporte une dynamique différente, très positive et très inspirante.

Repartez avec quelques techniques que vous pourrez utiliser chez vous, à tous les jours dans votre cahier pour stimuler votre créativité, déposer votre stress, mieux vous connaitre ou tout simplement vous amuser et vous détendre.

Coût : 40$
Horaire : de 9h à 12h
Lieu : Donnacona
Nombre de personnes : 4 min. 10 maxi.

Pour inscription ou renseignement: podvindominique@hotmail.com
ou téléphonez au 418 462 0992

Au plaisir de vous rencontrer!

lundi 8 octobre 2012

Le dialogue dans le journal créatif

Le dialogue est une technique puissante et enrichissante que j’utilise très souvent dans mon journal créatif. Il s’agit simplement d’entrer en conversation avec un dessin ou une partie du dessin, avec un rêve ou un élément du rêve, avec une sous-personnalité, mon enfant intérieur, une maladie ou une douleur, un problème, bref, avec n’importe quel sujet que j’ai envie d’approfondir.
Dans son livre "Le journal créatif" Anne Marie Jobin dit : « quand on crée un espace en soi pour  "écouter" ce que raconte un dessin ou une partie d’un dessin, il se produit des petits miracles. Le dialogue permet de questionner ses dessins, il donne donc une voix au matériel intuitif et profond des images, il articule des messages auxquels on n’aurait pas eu accès autrement. Cette technique enrichit de façon incroyable le travail du dessin. »

Il s’agit vraiment de laisser une partie de soi (Imagination, Intuition… peu importe le nom que vous lui donnez) prendre les commandes et écrire ce qui vient sans trop réfléchir, ni juger, ni censurer. Le résultat est parfois surprenant et toujours très intéressant.

Pour faire un dialogue utilisez deux stylos de couleurs différentes. Par exemple : la couleur bleu qui vous représente et avec laquelle vous allez poser vos questions et la couleur rouge qui représente ce que vous interrogez et avec laquelle vous allez écrire vos réponses.

Installez-vous devant votre journal, prenez quelques respirations profondes et avec la couleur qui vous représente, posez votre 1ere question. Par exemple, si vous voulez dialoguer avec une partie de votre dessin, vous pourriez dire : boule noire qu’essaies-tu de me dire ? Ou, boule noire, que représentes-tu dans ma vie ? Ou boule noire, quelle couleur pourrait t’apaiser ? Ou encore, que puis-je faire pour toi? Qu'attends-tu de moi?

Ensuite, prenez votre autre crayon et laissez-vous écrire la réponse. Ne réfléchissez pas trop, laissez votre imagination s’identifier à l’objet de votre question et écrivez les mots, les phrases qui arrivent dans votre esprit, même si ceux-ci vous étonnent.

Ne vous découragez pas si cela est un peu difficile au début. Répétez l’expérience à plusieurs reprises et vous allez voir que cela va se faire de plus en plus facilement. Et, je vous promets de belles surprises et de belles découvertes. Nous avons à l’intérieur de nous une sagesse extraordinaire qui ne demande qu’à être entendue !

jeudi 4 octobre 2012

Le mandala de mes qualités

Voici un exercice qui me vient de Sophie Durand qui est aussi une animatrice en journal créatif. Il est librement inspiré du « petit cahier d’exercices du lâcher-prise » de Rosette Poletti et Barbara Dobbs.

Tout d’abord, vous choisissez une forme géométrique que vous aimez beaucoup.

Ensuite, vous écrivez une ou plusieurs pages d’écriture rapide en commençant par : j’aime cette forme (écrire le nom de la forme), parce que…..

Relisez ce que vous avez écrit et soulignez les caractéristiques et les qualités de cette forme avec un crayon de couleur.

Sur la page suivante, dessinez le contour d’un vieux CD pour faire un petit mandala que vous divisez en 5 branches avec un petit cercle au centre (comme sur la photo de mon dessin)

Parmi toutes les qualités et caractéristiques que vous avez écrits, choisissez-en 5 que vous allez inscrire dans les 5 espaces de votre mandala. Ajoutez-y les couleurs qui correspondent, selon vous, à ces qualités. Et voilà ! Vous venez de compléter le mandala de vos qualités.

Inscrivez :JE ou MOI dans le petit cercle du centre pour vous approprier ces qualités et terminez en transformant ce mandala en une jolie fleur à mettre dans votre jardin intérieur!

Amusez-vous bien !