lundi 25 juin 2012

Dialogue avec les cellules

Voici un exercice que vous trouverez dans le livre de Guy Corneau : « Revivre » que j’ai commenté le 7 juillet de l’année dernière, dans ce blog.

C’est un exercice que vous pouvez très bien faire dans votre journal avec des dessins, des dialogues, de l’écriture spontanée, en terminant par un dessin guérisseur qui vous fait vous sentir bien.

« Etape 1 : tout d’abord porte ton attention au niveau du cœur, puis a partir de la, convoque la cellule maitresse de ton corps. Imagine ce noyau d’énergie pure de forme carrée. Invite maintenant cette cellule maitresse à rejoindre l’un des organes atteints.


Etape 2 : approche-toi du site de l’estomac. Mets-toi à l’écoute de ce que les cellules cancéreuses ont à te dire. Laisse venir tout ce qui vient, qu’il s’agisse de pensées, de souvenirs ou d’émotions. Remercie maintenant les cellules dégénérées et dis leur que leur mandat est terminé puisque tu as entendu le message de la maladie. Dis leur qu’elles peuvent mourir ;


Etape 3 : Par la suite invite la cellule maitresse à convoquer les cellules souches de l’estomac et demande leur de fabriquer de nouvelles cellules à profusion. Imagines en une quantité telle qu’elles commencent à se frotter entre elles, produisant chaleur et lumière. Visualise ainsi ton organe de plus en plus joyeux et lumineux ; imagine-le dansant et vibrant de la santé retrouvée


Etape 4 : pour finir ressens tout ton être en parfaite sante et repose toi dans une telle vision. »

Je pense aussi, que quelque soit votre problème de santé, vous pouvez faire cet exercice en le modifiant légèrement. C’est une façon de participer activement à votre guérison et à votre mieux-être !

lundi 18 juin 2012

NOUVEAU ! NOUVEAU ! Site internet CONFIANSOI

Enfin, ça y est ! J’ai mon site internet ! CONFIANSOI

Comme vous pouvez vous en douter, il est dédié au journal créatif. Et je suis vraiment très heureuse et très fière de vous le présenter.

Sur la page d’accueil, n’hésitez pas à venir vous inscrire à la liste d’envoi pour recevoir la lettre d’information mensuelle. Vous serez ainsi, informé de la date des nouveaux ateliers à Donnacona et de ceux par internet, ainsi que de toutes les surprises que je vous réserve pour l’automne. De plus, vous recevrez en cadeau, dans chaque lettre d’information un exercice de journal créatif.

Ensuite, vous pourrez découvrir quelle est la mission de CONFIANSOI !

Sur ce site, vous trouverez également la page qui vous explique en détail ce qu’est le journal créatif et une autre ou vous pourrez trouver le matériel dont vous avez besoin pour commencer à faire votre journal.

Bien sur ! Il y a aussi la page : qui je suis ? Pour vous aider à mieux me connaitre, ainsi qu’une page avec mes ateliers prévus pour l’automne et tous les renseignements nécessaires pour vous inscrire.

Alors, BIENVENUE sur  CONFIANSOI et bonne visite !

Écrivez-moi vos commentaires sur ce site, je serais très heureuse d’avoir votre avis !



jeudi 14 juin 2012

L’art des petites questions (2)


Toujours en rapport avec l’art du kaizen et comme j’aime beaucoup cette idée de remodelez notre cerveau et d’installer de nouveaux circuits cérébraux juste en se posant des petites questions. Je vous propose, de faire l’exercice suivant :

Dans votre journal, écrivez votre interrogation dans le haut de votre page. Et, répondez-y en faisant une ou deux pages d’écriture rapide. Répétez cet exercice avec la même question 7 jours de suite. A la fin de la semaine, relisez-vous et notez ce qui vous semble important.

Cet exercice va vous permettre de faire le tour de la question et d’obtenir des réponses et des idées qui pourraient vous surprendre !

Faites ensuite un poème ou un dessin dans lequel vous reprenez les mots ou les phrases que vous avez notées.

Et puis ? Que s’est-il passé pour vous ?

Ecrivez-moi vos commentaires ci-dessous

lundi 11 juin 2012

L’art des petites questions

Pour faire suite à l’article précédent sur le livre de Robert Maurer : « Un petit pas peut changer votre vie, La voie du kaizen » je vous livre ici un extrait du chapitre 2 :

Exercice kaizen : l’art des petites questions

"Les propositions suivantes sont conçues pour susciter en vous le réflexe kaizen. Certaines questions sont spécifiquement liées à des objectifs. D’autres vous habitueront à rechercher un perfectionnement continuel tout au long de votre vie. Souvenez vous que, par cette méthode, vous remodelez votre cerveau et qu’il faut du temps pour installer de nouveaux circuits cérébraux. Choisissez donc votre question et posez-la inlassablement pendant des jours, des semaines, le matin au petit déjeuner, dans votre voiture, le soir au coucher… Écrivez-la sur un Post-it que vous collerez sur votre table de chevet, votre tableau de bord, votre tasse à café…

Voici donc quelques idées pour démarrer, sentez-vous libre d’en user à votre guise.

• Si vous êtes malheureux sans trop savoir pourquoi, demandez-vous : « que ferais-je de différent si j’étais certain de ne pas échouer ? »

Le coté saugrenu de la question incite le cerveau à répondre en toute sincérité et en toute sécurité. La peur ne sera donc pas au rendez-vous et les réponses, vous le verrez, pourront se révéler surprenantes et rendre vos objectifs plus clairs et plus accessibles.

Une personne qui ne progresse pas dans son travail réalisera par exemple qu’elle rêve de s’arrêter pour se mettre à étudier l’architecture. Une autre aimerait tout bonnement voir ses collègues ou son patron lui dire cordialement « bonjour » tous les matins.

• Si vous êtes en train d’essayer d’atteindre un but précis, demandez-vous chaque jour : « quel est le petit pas que je pourrais faire en direction de mon but ? » rappelez-vous Patrick et ses exigences démesurées qui ne rencontraient que méfiance et blocages. N’oubliez pas de vous parler avec gentillesse et douceur, comme lorsqu’on s’adresse à un ami très cher."

Il continue ainsi en donnant d’autres exemples et plus loin dans un autre paragraphe, il pose la question suivante : « Quel est le petit pas que je pourrais faire pour améliorer ma santé, ma relation avec tel ou tel proche ou collègue, ma carrière ou un talent ? »

A mon travail, j’ai une collègue avec qui j’ai un peu de difficulté et ma réponse à cette question aujourd’hui est : pour améliorer ma relation avec elle, je vais prendre une grande respiration chaque fois que je serais avec elle pour me souvenir que nous respirons le même air et qu’elle a le droit d’être comme elle est !

Et vous ? Quel est le petit pas que vous allez faire aujourd’hui ?

Ecrivez-moi votre réponse.
Je suis vraiment curieuse de connaitre votre petit pas !

jeudi 7 juin 2012

Un petit pas peut changer votre vie


Mon amie Manon Lavoie ( M comme Muses) parle souvent de la voie du Kaizen ou la philosophie des petits pas. Comme je suis curieuse de nature et aussi, parce que c’est une philosophie qui me parle beaucoup, j’ai décidé d’en savoir un peu plus et je suis allée me chercher un livre sur le sujet pour mieux comprendre de quoi il s’agit.

J’ai lu : « Un petit pas peut changer votre vie » de Robert Maurer. Le sous titre de ce livre est : « la voie du Kaizen ». Robert Maurer est psychologue et professeur à l’école de médecine de l’université de Los Angeles. Il enseigne également la santé du comportement et dirige une société de conseil : la science de l’excellence.

Je viens de le terminer et je suis encore sous le charme de ce petit bouquin qui se lit très facilement. Cette philosophie est d’une simplicité déconcertante, et, c’est cette simplicité qui en fait toute sa puissance. Au lieu de faire de grands changements dans votre vie, Robert propose d’en faire de tous petits d’une façon très régulière. Par exemple, si vous voulez vous mettre à faire du sport : au lieu de vous inscrire à un programme d’exercice et de vous obliger à faire 1h d’exercice 3 fois par semaine, il vous recommande de faire quelques minutes de marche sur place, chez vous, en regardant la télévision.

L’idée est de se donner un objectif très petit, de façon à être sûr de pouvoir le réaliser. Il explique qu’ainsi, en réussissant un petit objectif jour après jour, cela permet au cerveau de se reprogrammer vers une nouvelle habitude qui n’est pas stressante ou angoissante puisque nous sommes certains de la réussir. Il suffit d’ajouter chaque mois quelques petits pas de plus et nous finissons par réaliser notre objectif sans difficulté et dans le plaisir.

Voici les différents chapitres de son livre :

1. Pourquoi le kaizen marche
2. Posez de petites questions
3. Ayez de petites pensées
4. Faites de petites actions
5. Résolvez de petits problèmes
6. Accordez de petites récompenses
7. Identifiez les petits moments
8. Le kaizen pour la vie

Pour terminer, voici une citation que j’aime beaucoup et que j’ai trouvée dans son livre. Selon moi, elle résume trés bien la philosophie du Kaizen.
Affronter la difficulté lorsqu’elle est encore facile. Accomplir de grandes œuvres par une série de petits actes.
Tao-tö-king

Quel petit pas pourriez-vous mettre en place dans votre vie, aujourd’hui pour prendre soin de vous ? Pour faire du journal créatif plus régulièrement ? ….Pour .....

lundi 4 juin 2012

Collage présence

Voici un exercice qui est proposé par Anne Marie Jobin dans son livre : « le nouveau journal créatif » à la suite du paragraphe sur la présence.

Rassemblez toutes sortes de papiers colorés de différentes textures, des morceaux de papiers journal ou de papier de soie, ce qui vous tombe sous la main. En vous absorbant complètement dans vos sensations, déchirez de petits bouts de papier ou découpez des formes simples. Sur une page de votre journal, laissez tomber quelques morceaux au hasard et collez les. Jouez avec les papiers, collez de nouveaux morceaux, ne vous souciez pas de l’esthétique : détendez-vous tout simplement. Savourez le résultat.

C’est aussi simple que cela….et drôlement efficace ! essayez-le et apportez-moi vos commentaires !