vendredi 30 septembre 2011

Acrostiche

C’est un exercice que j’adore et que je fais très souvent dans mon journal. Je le fais parfois avec mon prénom ou aussi avec des mots importants pour moi, comme Liberté, Amour, Créativité, etc.

Il s’agit d’écrire le mot de notre choix à la verticale sur notre page et de trouver d’autres mots avec ses premières lettres. Ensuite, bien souvent, je fais un poème ou un texte avec les nouveaux mots que j’ai trouvés.

Cette fois-ci, j’ai fait un exercice donné par mon amie belge, Josette Carpentier. Elle nous proposait de faire un acrostiche avec le mot « vache ». Mot que je trouvais un peu court et pas très inspirant, je dois bien l’avouer. Mais qu’a cela ne tienne, j’ai pour principe d’essayer avant de juger. Alors voici mes mots :

V : Vie – Valeur – Visière
A : Amie – Ame – Amour
C : Corde – Cœur - Croisière
H : Homme – Hilarant – Humanité
E : Eveil – Eternel – Etonnant

Pour me compliquer la vie, je me suis donnée comme challenge d’utiliser au moins 2 mots de chaque colonne. Et c’est à ma grande surprise qu’est arrivé le poème que voici qui me plait et m’inspire beaucoup.

La main sur la visière,
Me voilà partie en croisière.
Au nom de l’amour,
Me voici, comme toujours,
En accord avec la vie,
Prête à relever tous les défis !
Cela n’a rien d’hilarant
Ni même d’étonnant,
Car au fond de mon cœur,
Ma plus grande valeur
Reste ma foi en l’humanité.
Et c’est en toute simplicité
Que mon âme s’éveille
A une vie sans pareille !!

Bonne créativité !

lundi 26 septembre 2011

Les compensations

Voici un exercice que j’ai trouvé dans le livre de Guy Corneau : Le meilleur de soi.

Ecrivez une lettre à votre compensation. Imaginez-vous face à votre façon de compenser préférée. A partir de là, tout en évaluant les conditions intérieures qui enclenchent le processus, vous devez, d’une part décrire les gratifications qui entre en jeu et, d’autre part, vous représenter les goûts et les élans qui se trouvent empêchés quand vous compensez.

Voici 2 exemples :

MANGER :
« A toi ma nourriture,
Tu m’apportes de l’apaisement, du réconfort, du calme, du plaisir.
Tu endors mon mal-être, toute la douleur interne d’une blessure d’enfance que je traine.
Tu m’aides à ne pas entendre les petites voix qui me jugent tout le temps, la mienne et celle des autres.
En ce moment, j’ai un grand désir de te changer pour laisser émerger mon être, me laisser le droit d’exister, de vivre et non plus de survivre. »

FUMER :
« Chère cigarette,
Tu me calmes quand je suis stressé.
Tu me calmes quand je suis en colère.
Tu es ma compagne quand je m’isole. L’amour de ma cigarette me détruit.
Je me détruis »

Bon exercice!

jeudi 22 septembre 2011

Le journal intime créatif (2)

Voici la suite de l’article d’Anne Marie Jobin publié dans la revue : Ecrire Magazine, N° 104 du 1er trimestre 2009.

En effet, le dessin, au même titre que les rêves, parle par symboles et réussit parfois à traduire de façon insoupçonnée ce qui se passe dans notre psyché. Même nos essais maladroits peuvent être très révélateurs. On y découvrira des blessures ou des forces cachées. Par exemple, on « oubliera » de se dessiner la bouche quand on se sent forcé de taire quelque chose, ou encore on découvrira une lueur d’espoir dans un dessin autrement très sombre. On peut aussi se servir du dessin pour s’apaiser ou se ressourcer, comme on le ferait avec certaines techniques de relaxation. Par exemple, on créera des images de guérison ou des images apaisantes, ou encore on s’entourera de couleurs vives quand on sentira le besoin de se protéger ou de trouver la force d’accomplir quelque chose de difficile.

Au niveau de l’écriture, les techniques sont nombreuses et toutes visent à dépasser le rationnel pour aller chercher des réponses plus intuitives à nos questions ou problèmes. On apprendra à écrire de façon spontanée, sans trop réfléchir, pour faciliter une ouverture de la psyché et ainsi laisser passer les messages qui viennent de nos profondeurs. Après avoir appris à se laisser aller librement dans l’écriture, on aura recours aux autres techniques. Par exemple, on écrira des dialogues imaginaires entre deux parties de soi ; on fera parler son dessin ; on écrira des lettres fictives ; ou encore on transformera nos drames en histoires fantaisistes. C’est illimité. Quand on sait écrire de façon spontanée et sans censure, une force intérieure se réveille et se met en branle. Notre vie se transforme à mesure que les messages venant de notre source profonde se font plus clairs. L’écriture a cette capacité de clarifier ce qui émerge, et en la combinant au dessin, on crée une danse incroyablement dynamique dans sa vie intérieure.

En résumé, on peut dire qu’écrire et dessiner apaise, recentre, donne accès à une force intérieure que nous avons parfois du mal à sentir dans la vie régulière. Le journal devient comme une ancre, un outil qui nous aide quotidiennement à ralentir le mouvement étourdissant du quotidien pour prendre contact avec les eaux plus calmes de notre monde intérieur.

Les témoignages de gens qui ont réussi à dépasser certaines de leurs limites ou à guérir de vieilles blessures grâce au journal abondent. Certains réussiront à sortir de leur coquille et à s’impliquer davantage dans leur communauté ; d’autres se remettront à une passion qu’ils avaient enterrée depuis l’adolescence ; d’autres réussiront à s’affirmer dans des situations familiales délicates, etc. Ce qui déclenche ces changements c’est la magie du journal combinée à l’énergie de vie de chaque personne. C’est comme si le journal ouvrait un passage vers la vie intérieure et que tout naturellement, cette énergie souterraine qui n’aspire qu’à plus de vie, travaillait à ramener l’harmonie et la vitalité.

Quand on remet toujours nos rêves à plus tard, notre cœur se dessèche et désespère. Qu’attendons-nous pour dépoussiérer ces vieux mécanismes anti-vie ? Nous pouvons tous nous créer une vie vibrante et pétillante si nous apprenons à plonger en nous même pour y puiser nos forces et nos inspirations. Nous savons de façon intrinsèque comment guérir et quels pas sont nécessaires pour sortir de nos dynamiques malsaines. Nous sommes immensément riches sans le savoir. Le journal créatif est un outil de travail très accessible qui nous redonne notre pouvoir personnel. C’est notre propre cœur qui nous parle et nous guide. Pas une recette du bonheur venant de l’extérieur.



mardi 20 septembre 2011

Le journal intime créatif

Ceci est le début d’un article écrit par Anne Marie Jobin est publié dans la revue : Ecrire Magazine, N° 104 du 1er trimestre 2009.

Je vous donnerais la suite de cet article jeudi.

Un journal intime pas ordinaire

« Il y a, au centre de nous-mêmes, une source de vie et de création que rien ni personne ne peut nous dérober ». C’est à cette source que nous pouvons puiser les réponses à nos questions, les inspirations pour nos projets et une abondante vitalité pour notre corps et notre esprit. Cependant le chemin vers cet endroit de ressourcement est souvent encombré de broussailles denses créées soit par les années sans avoir emprunté ce sentier, soit par une combinaison de doutes et de peurs, de dynamiques malsaines et autres mécanismes anti-vie. Pour dégager ce chemin et retrouver cette précieuse voie intérieure, l’énergie créatrice doit sortir de sa stagnation et se remettre à circuler librement. Il faudra donc prêter attention à ce qui se passe en nous et dans nos vies, et donner à ce qui nous habite des voies d’expression.

Le journal intime est un de ces lieux où nous tentons de saisir ce qui se passe dans notre vie, de nous libérer de ce qui nous oppresse, de clarifier nos pensées et émotions, de résoudre nos conflits et de sentir nos appels et nos réponses. Pourtant, quand on écrit son journal, trop souvent on a l’impression de tourner en rond, de se répéter, ou de se buter jour après jour au vertige de la page blanche. On n’a rien à dire, ou ce qu’on dit nous semble vain et inutile. Il y a bien quelques fois où notre journal nous a tant apaisé ou éclairé qu’on s’est juré d’y rester fidèle. Pourtant le temps et l’inspiration nous ont échappés à nouveau, et nos efforts n’ont semblés déboucher vers aucun bien-être appréciable. Si c’est votre cas, sachez qu’il existe de multiples trucs et techniques pour stimuler le travail et que vous avez tout à gagner à transformer votre journal en journal créatif.

Le journal créatif est un journal intime pas ordinaire, où on retrouve des dessins spontanés, des lettres, des diagrammes, des collages, des dialogues inusités et bien d’autres surprises. Cette méthode, telle que présentée dans le livre » le journal créatif : A la rencontre de Soi par l’art et l’écriture », a été développée à partir de la formation de l’auteur en art-thérapie, de sa pratique personnelle du journal intime et de l’étude du travail de nombreux auteurs des domaines de l’écriture créative, de l’art-thérapie et de la psychologie.

La magie du journal créatif, c’est la magie de l’interaction entre le dessin et l’écriture. Ces deux modes d’expression sont des langages différents et leur combinaison opère de petits miracles. En effet, le fait d’avoir deux voies d’accès pour aborder sa vie intérieure enrichit énormément le travail. Quand on est à court de mots, le dessin a un pouvoir évocateur inimaginable et à l’inverse, après s’être exprimé en couleurs et en formes, l’écriture favorise l’approfondissement du travail symbolique des images. L’écriture et le dessin se complètent et se dynamisent l’un et l’autre. Leur mariage est indéniablement riche et fertile. Et détrompez-vous, il n’est absolument pas nécessaire d’avoir de talent particulier pour ce type de dessins, puisque l’objectif est l’expression spontanée et libre de ce qui nous habite et non la création d’une image esthétique. Il faut retrouver le plaisir de jouer avec les couleurs et les formes que nous avions tous lorsque nous étions enfants. Il est bien triste que tant d’adultes se privent de cet incroyable moyen d’expression.

Bonne réflexion créative !

jeudi 15 septembre 2011

MON Mandala


Voici un mandala que j’ai réalisé en suivant les indications d’une animatrice en journal créatif Belge : Nathalie Leplae. Il n’est pas très rond car je l’ai fait à main levée sur un coin de table entre 22h et 23h pendant un salon ce week end.

C’est MON Mandala car il est réalisé avec les lettres de mon prénom.

Nathalie propose de faire un cercle qui occupe le maximum d’espace dans votre journal et d’y écrire ensuite, chacune des lettres de votre prénom ou, un mot important pour vous.

- L’écriture doit être calligraphiée, soit ronde et courbe, soit anguleuse
- Chaque lettre doit occuper un maximum de place dans l’espace du cercle
- On tourne le cahier d’un quart de tour entre l’écriture de chaque lettre
- Les lettres se superposent les unes aux autres, de sorte qu’on ne peut plus les lire à la fin.
- On utilise la même couleur pour toute cette partie de l’exercice.

Lorsque tout le mot est écrit, il faut repérer chacune des lignes brisées et la poursuivre jusqu’au bord du cercle, de sorte que plus aucune ligne ne reste arrêtée dans l’espace. C’est ce qui crée le mandala.

La 2ème partie de l’exercice consiste à ajouter des couleurs librement dans les cases ainsi crées.

J’ai adoré faire cet exercice. Il m’a fait passer une heure bien agréable, il m’a permit de me recentrer et de laisser aller les tensions de ma journée.

jeudi 8 septembre 2011

Ingrédients pour salade folle

Voici un exercice proposé par Josette Carpentier, mon amie et collègue, animatrice en journal créatif dans son livre : l’écriture créative.

• La main visqueuse
• Des fourmis émotives
• Un petit arc-en-ciel déchainé
• Une phrase à fossettes
• Ecrire des égratignures
• La tendresse voyageuse
• La fureur flottante
• le radeau fêlé
• des souvenirs râpeux
• une fleur musicale
• la planète poussière
• le vieux soleil ridé
• des macaronis magiques
• oufzut
• le panier vagabond

Laissez-vous capter par l’un des groupes de mots proposés. Il suffit de céder à un « tilt » personnel sans réfléchir, puis d’écrire ce qui vient.

Si une salade folle vous tente, mélangez plusieurs mots dans un seul et même texte. Mmmmmh ! Savoureux.

Essayez-le ! C’est amusant, surprenant, détonant et…..comme le dit Josette….savoureux !

lundi 5 septembre 2011

Trésors de la nature


C’est en prenant une marche prés de la plage Jacques Cartier à Québec que j’ai ramassé ces petits trésors. J’étais avec mon cousin qui repartait pour la France le soir même et je réfléchissais à cette rentrée qui s’en venait pour moi aussi. Je me demandais ou j’en étais et vers quoi j’allais.

De retour chez moi, j’ai décidé de coller ces éléments dans mon journal pour ne pas perdre ces souvenirs. Ensuite, je me suis mise à crayonner tout autour pour finalement arriver à cette jolie page que j’aime beaucoup.

Enfin, toujours curieuse de savoir ce que mon inconscient essaie de me dire à travers mes dessins, j’ai commencé à examiner ma composition et des idées, compréhensions, intuitions sont arrivées sous ma plume qui avait bien du mal à suivre le rythme.

Pour finir j’ai réalisé que cette page d’écriture m’apportait des éléments de réponse aux questions que je me posais sur la plage !

Vous ai-je déjà dit que j’adorais le Journal créatif ?