jeudi 28 juillet 2011

Mon prénom en carte mentale

Voici un exercice que j'ai fait faire dans l'un de mes ateliers par internet.

Faites une carte mentale en inscrivant au centre de votre page, votre prénom. Vous pouvez y ajouter de la couleur et un petit logo (cœur, fleur, cadre, etc.) Notez ensuite, tout autour de vous, les noms de tous les gens que vous connaissez. Puis, avec des crayons de couleurs différentes, faites partir des branches de vous vers eux. Vous pourriez prendre une couleur pour la famille proche, une autre pour les amis, etc.
Quand tous les noms sont écrits, notez à coté de chacun d’eux, un mot qui défini le mieux votre relation avec cette personne.

Que vous dit votre carte une fois terminée ? Que vous apporte-t-elle ?

mardi 26 juillet 2011

Raconte une histoire

Avez-vous déjà joué à ce jeu ? Moi, je l’aime beaucoup. Je le trouve très stimulant au niveau de l’imagination, et, il permet aussi d’aller à la découverte de soi, pour mieux se connaitre tout en s’amusant.

Pigez 3 images et 3 mots dans votre banque d’images et collez-les sur une page. Sur la page suivante, racontez une histoire faisant intervenir tous les personnages de vos images et tous les mots pigés. Vous pouvez commencer par: il était une fois… ou par: c’est l’histoire de… et laissez filer votre crayon, vous serez surpris du résultat.

Avec les images de mon exemple, j’ai écrit l’histoire d’un jeune homme qui essaie de découvrir ce qui se cache derrière la fumée de sa cigarette pour aboutir à 1, 2,3, je m’abandonne à cette merveilleuse vie qui n’attend que moi !!! Ce qui explique le titre de mon collage. Ce texte m’a donné une compréhension juste de quelque chose d’important à ce moment là dans ma vie.

A vous de jouer !

jeudi 21 juillet 2011

Entrainement intuitif

Voici un exercice d’entrainement intuitif qui peut vous aider dans l’interprétation de vos dessins ou de vos rêves. Je l’ai trouvé dans le livre de Nathalie Daneau : « J’écoute mon intuition ».
Tout d’abord, afin d’entrer en communication avec votre imagination et votre intuition, Nathalie propose de noter vos préoccupations et tout ce que vous ne voulez pas oublier de faire aujourd’hui dans votre journal, afin de vous débarrasser des pensées qui encombrent votre esprit en les notant.

« Une fois que la voie est libre, vous pouvez entrer en communication avec votre intuition. Permettez à vos sens et à votre imagination d’errer sans but. Laissez vos sens prendre n’importe quelle direction et suivez en une là ou elle vous mène. Observez les images, les souvenirs, les symboles qui surgissent. Laissez-vous aller à une rêverie. Notez dans votre journal ce que vous avez perçu.

Maintenant que vous êtes centré et bien en contact avec votre imagination, laissez votre intuition vous envoyer une image, un souvenir, une réponse en rapport avec les symboles énumérés ci-dessous. Ne cherchez pas activement une association. Laissez plutôt les images venir à vous passivement. Prenez la 1ère chose ou la 1ère impression qui vient. Notez au fur et à mesure ce que chaque symbole évoque pour vous.

Voici un exemple : un livre. Je me vois debout dans une immense salle, une bibliothèque, en train de consulter un livre. Quelqu’un me tape sur l’épaule par derrière mais lorsque je me retourne, il n’y a personne.

Dés que vous êtes prêt, prenez le 1er stimulus, fermez les yeux et laissez votre imagination vous communiquer un contexte, puis notez-le :
- Un cercle
- Une chandelle
- Une voiture
- Une épée
- La couleur rouge
- Un carré
- Les racines d’un arbre
- Une montagne
- Un cours d’eau
- Un arc en ciel

Ensuite, il vous reste à donner un sens aux associations que vous venez de faire. Votre intuition a répondu à chaque stimulus en lui donnant un contexte. Portez attention à ce contexte, c’est lui qui vous communiquera quelque chose sur vous-même. Pour chacune des associations, demandez-vous quel pourrait en être le sens. Permettez-vous d’explorer grand et large. Par exemple, j’interprète mon association entre le livre et la scène dans la bibliothèque de la façon suivante : le savoir que je trouve dans les livres est intéressant et me passionne. Mais je ne dois pas oublier de porter attention à mon entourage sans quoi mon savoir est inutile. »

Elle termine cet exercice en ajoutant : « chaque interprétation est très personnelle. Votre interprétation est différente de la mienne. Comprenez que ce qui a un sens pour moi n’en a pas nécessairement pour vous. Le but de l’exercice est de vous familiariser avec votre style intuitif et avec les symboles et les images que votre intuition utilise pour communiquer avec vous. Plus vous vous entrainerez à repérer le sens de vos symboles, plus vous saisirez rapidement le message d’une perception intuitive. »

Essayez-le ! Moi, j’ai trouvé cet exercice fascinant…

lundi 18 juillet 2011

La peinture en mouvement

Voici un excellent exercice que vous trouverez dans le livre d’Alexandra Duchastel : «La voie de l’imaginaire»

Installation : Fixez une grande feuille de papier sur un mur. Préparez vos couleurs, vos pinceaux et tout ce dont vous aurez besoin pour peindre. Assurez-vous que tout est en place.

Méditation en mouvement :

Position de base : Partez du bon pied en choisissant une position qui vous procure un soutien maximal. Evitez de gaspiller de l'énergie en tentant de rester en équilibre. Généralement, les deux pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis constituent la position de départ idéale.

Respirez : Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Prenez conscience de l'air qui entre dans votre poitrine, puis dans votre ventre. Au fur et à mesure que vous expirez, portez attention aux parties de votre corps où passe le souffle et suivez l'expiration jusqu'à la fin.

Ressentez: Parcourez votre corps mentalement et notez ou se trouvent les régions de tension. Observez, sans les juger ou tenter de les changer, toutes les sensations que vous procure chaque partie de votre corps.

Bougez : Demandez-vous : « En ce moment, où est mon énergie? Où suis-je figé?» et bougez de façon à soulager la tension. Demandez-vous: «Quel mouvement a besoin de se faire ? » Vous voudrez peut-être vous étirer, donner des coups de pied dans les airs, sauter, bouger le bassin, tourner la tête ou ouvrir votre bouche et faire des bruits.

Osez: Promenez-vous dans la pièce et explorez le mouvement qui est commandé par votre corps. Osez obéir à la volonté de votre corps, même si cela vous paraît absurde. Rappelez-vous que le ridicule ne tue pas... Et puis personne ne vous voit!

Ralentissez : Continuez à bouger mais ne faites plus de mouvements rapides. Ralentissez pour permettre à votre conscience de sentir le mouvement intuitif naître de l'intérieur. Ne forcez rien.

Sculptez l'espace: Imaginez que votre corps est une sculpture et qu'il s'imprime dans l'espace au gré de vos fantaisies. Avec vos bras, vos fesses, vos orteils, votre ventre, imaginez que vous tracez des lignes. Avec vos doigts, gravez des formes dans l'espace. Votre corps est lumineux et se meut dans un espace épais et sombre. Son mouvement crée des sculptures de lumière.

Dansez la couleur : Partout où vous dirigez votre corps, vous créez des surfaces, des lignes, des masses de couleur. Permettez-vous de danser avec vos mains et de colorer l'espace autour de vous. Utilisez toute une gamme de mouvements.

Dessinez : Tout en restant en contact avec le mouvement intérieur, approchez-vous de votre feuille de papier et commencez à dessiner en bougeant le pinceau dans le vide, au-dessus de la feuille. Quand vous vous sentirez baigné par le mouvement, couchez votre expérience sur le papier. Tracez des lignes spontanément, sans vous préoccuper de ce qu'elles veulent dire. Expérimentez des lignes, des formes, des couleurs.

Laissez-vous aller : II n'y a pas de bons ou de mauvais dessins. Ce qui importe le plus, c'est de rester en contact avec votre énergie et votre respiration. Bougez librement, explorez. Amusez-vous, laissez le naturel de l'enfant s'installer en vous.

Cet exercice qui est prévu pour se faire sur un grand format peu aussi être réalisé dans votre journal.

Bonne méditation créative!

mercredi 13 juillet 2011

Mon boulet

Je suis actuellement en vacances pour une semaine avec une amie au Nouveau Brunswick, dans un chalet au bord de la mer. Hier, nous avons eu un peu de pluie et nous en avons profité pour faire du journal créatif ensemble. Voici un petit poème que j’ai écrit à la fin de cet atelier.

Enchainée à ma peur de ne pas être aimée
Me voila prête à confronter cette peur
À la surveiller, à la traquer,
En un mot, à lui faire la peau
Afin de retrouver mon authenticité,
Ma loyauté, ma nudité.
M’aimer assez pour laisser chacun,
Avoir le choix de m’aimer ou pas.
M’aimer assez pour me sourire joyeusement,
Et d’un clin d’œil malicieux,
Laisser chacun penser ce qu’il veut.

J’aime beaucoup terminer un atelier ou même un exercice par un poème, il me semble que c’est toujours surprenant. C’est une très belle façon de résumer l’atelier ou l’exercice.

jeudi 7 juillet 2011

REVIVRE


Ce merveilleux livre de Guy Corneau est à lire absolument, même si vous n’êtes pas malade. C’est avec beaucoup d’humilité et de cœur que Guy Corneau nous raconte quel chemin il a parcouru depuis l’annonce d’un cancer de grade 4 avec un mauvais pronostic jusqu’à une belle rémission.

Ce psychanalyste Jungien bien connu, conférencier, auteur de plusieurs livres et animateur d’une émission télévisée nous explique comment tout à coup il s’est vu annoncer cette terrible nouvelle. Ses pensées, ses réactions, la chimio, la fatigue, les médecines alternatives, énergétiques et psychologiques.

Dans un récit qui se lit comme un roman, il nous parle avec beaucoup de transparence de ses hésitations, de son travail intérieur, de ses compréhensions intimes. Il nous donne également quelques exercices qui l’ont beaucoup aidé durant cette traversée du désert, sans oublier le rôle de l’alimentation, de la nature, des proches, de la méditation et de la visualisation.

Somme toute, ce livre est un recueil d’espoir qui nous montre combien il est important de participer activement à sa propre guérison.

Merci Guy Corneau pour ce merveilleux témoignage de VIE !

lundi 4 juillet 2011

Ma vie en rose,

Ceci est un exercice que vous trouverez dans le livre de Jacques de Coulon : « Exercices pratiques de poésie-thérapie »

Sur votre page blanche tracez un rectangle dans le bas de votre page et dessinez-y votre monde morose.
Puis au dessus faites un grand ovale et dessinez-y votre vie en rose. Vous pouvez aussi noter des caractéristiques dans les 2 figures.

Faites ensuite un poème ou vous comparez vos 2 dessins.