mardi 28 décembre 2010

Ateliers de journal créatif par internet

Une nouvelle année s’en vient, c’est le temps des nouveaux objectifs ! Et pourquoi pas, celui de prendre soin de vous ?
De vous offrir un tête à tête avec vous-même plusieurs fois par semaine ?
De redécouvrir votre cœur d’enfant devant ses crayons de couleurs et ses pastels ?
De laisser votre créativité s’épanouir et d’inviter votre sagesse intérieure à vous apporter des réponses à vos questions ?

Les ateliers de journal créatif par internet peuvent vous permettre de retrouver tout cela et bien plus encore !

Le Journal Créatif est pour moi une méthode de développement personnel qui allie le jeu et la créativité à travers le dessin, l'écriture et le collage. C'est une technique inspirée de l'art thérapie qui m'a été enseignée par Anne Marie Jobin. Cette technique se pratique dans un cahier à pages blanches non lignées, qui devient notre journal de bord et compagnon de route, style "journal intime" en beaucoup plus vivant et interactif.

J’ai réalisé avec la pratique, que l'efficacité thérapeutique du journal créatif est du au fait d'utiliser cette méthode sur une base régulière, voire quotidienne. C'est pourquoi, j'ai développé des ateliers de journal créatif par internet et je vous propose un abonnement mensuel pour une série d’exercices à faire chez vous, au moment qui vous convient le mieux.

Vous recevez un exercice d’environ 1h, les lundis et jeudis, et cela, 8 fois durant le mois pour seulement 20 euros ou 25$ par mois.
Paiement par chèque ou par paypal.
1mois :20 euros ou 25$
3 mois:55 euros ou 70$

Pour obtenir mon adresse ou pour payer par paypal, envoyez-moi un courriel à l’adresse suivante : podvindominique@hotmail.com

Au plaisir de vous compter parmi les accros du journal créatif !

jeudi 23 décembre 2010

JOYEUX NOËL

Dans 2 jours, je serais dans l’avion qui m’emmènera en France. Cette année, j’ai l’immense chance de vivre les fêtes de fin d’année avec toute ma famille et en particulier avec mes 3 enfants, leur conjoint et mes 7 petits enfants réunis, ce qui n’est jamais arrivé. Inutile de vous dire que je me sens gâtée et choyée par la vie. C’est un merveilleux cadeau de Noel pour moi et je suis vraiment très, très heureuse.
Je vous souhaite un très joyeux noël et de joyeuses fêtes de fin d’année. Je vous souhaite de vous choisir et de vous faire plaisir, de laisser votre cœur d’enfant s’immerger dans la magie de noël, et vos yeux pétiller de joie et de bonheur !

lundi 20 décembre 2010

Identifiez votre moi acteur

J’ai adoré faire cet exercice tiré du livre de Julia Cameron : « la veine d’or »
Cette personnalité d’acteur, c’est une version de vous idéalisée, celle qui se dessine sur le grand écran. Elle est plus exubérante, plus téméraire, plus brillante que la votre. Mais elle se fonde sur ce que vous êtes vraiment.

1. Quel genre de voiture l’acteur en vous conduit-il ?
2. Quels sont ces vêtements préférés ?
3. Ou habite t-il ?
4. Quelle est sa pratique spirituelle ?
5. Quels sont les 3 endroits que vous ne connaissez pas et que l’acteur en vous rêve de visiter ?
6. Quel est le titre des mémoires de l’acteur en vous ?
7. Quelles relations entretient-il avec les animaux ?
8. Quels sont les 3 adjectifs utilisés pour généralement pour décrire l’acteur en vous ?
9. Quelle relation entretient-il avec ses amis ? est-il solitaire ou sociable
10. Quel rôle aimerait-il jouer au cinéma ?

Très amusant à faire, mais néanmoins, révélateur de nos vrais rêves, de ce qui est important pour nous.

jeudi 16 décembre 2010

Mes défauts/ mes qualités

Voici un petit exercice tout simple mais bien intéressant que j’ai fait hier soir.
Faites une liste de vos soi-disant défauts, puis reprenez chacun d’eux, et écrivez comment vous pourriez les voir, de manière plus positive en les atténuant un peu.

Par exemple, quand j’étais petite, on me disait souvent que j’étais têtue et très longtemps, j’ai pris cela pour un défaut, jusqu'à ce que je réalise que cet entêtement bien réfléchit m’apportait de la persévérance et de la détermination dans mes projets. C’est ainsi que j’ai compris que mes « défauts » étaient simplement des qualités mal gérées.

A vous maintenant ! Découvrez vite vos belles qualités !

lundi 13 décembre 2010

Notez vos peurs et vos angoisses pour vous en éloigner

Dans « l’art des listes » de Dominique Loreau, il y a un chapitre qui parle des listes pour prendre soin de soi. C’est dans ce chapitre qu’elle y parle de nos peurs et de nos angoisses. Voici ce qu’elle écrit :
Le fait de noter ses peurs, même les plus anodines, fait réaliser, comme par magie, qu'elles sont beaucoup moins effrayantes une fois qu'elles sont couchées sur le papier (la peur d'attraper telle ou telle maladie, d'avoir un accident, de perdre un être cher...). Vous pouvez noter, sur une colonne parallèle à celle de vos peurs, des «solutions positives» pour y parer. Il n'est pas nécessaire de noter immédiatement une solution. Une fois que les questions portant sur vos peurs sont notées, votre inconscient va commencer automatiquement à chercher une solution et celle-ci vous apparaîtra aux moments les plus inattendus. Vous trouverez alors le moyen de dompter vos peurs les plus sourdes. Cette méthode est d'ailleurs parfois employée en psychanalyse
Quant aux angoisses, puisque ce sont des angoisses, vous ne pouvez pas y mettre de nom ni les identifier. Mais vous pouvez toujours faire la liste des sensations éprouvées, quand et où, suite à quel type d'événement et dans quel contexte.

Suggestion de listes :

• Mes appréhensions (double colonne)
• Mes peurs (double colonne)
• Mes angoisses (sensations éprouvées)
• Les images qui me reviennent le plus en tête
• Ce que je peux faire dans mes moments d'angoisse
• Les listes à relire quand je me sens angoissé

jeudi 9 décembre 2010

Danser la vie


Voici un exercice proposé par Anne Marie Jobin et que j’ai fait hier soir.
La consigne était la suivante : dessin spontané au coucher à partir d’une émotion ou sensation de la journée.

Au départ, pour moi, la sensation était plutôt floue. Il m’est arrivé différentes petites choses dans la journée, mais rien de bien énervant. J’essayais de mettre un nom sur mon état, mais ça ne venait pas. J’ai donc pris mes crayons en me disant que je verrais bien ce qui en ressortirait.

Et voilà ce que ça a donné, j’ai eu la grande surprise de voir apparaitre une jolie silhouette féminine qui danse. De la lumière traverse son corps de bas en haut et des rayons roses partent des chakras vers l’avant et l’arrière de son corps.

Ce dessin m’a beaucoup émue et j’ai alors réalisé que cette sensation était une sensation de contentement, l’impression d’être au bon endroit, au bon moment, de danser avec la vie !

lundi 6 décembre 2010

Douceur


Il y a quelques jours, j’ai ouvert mon journal ne sachant pas quel exercice commencer. Je n’avais aucune attente et je ne me posais aucune question avant de faire cet exercice.
L’idée m’est venue d’aller chercher une revue. J’ai fermé les yeux, ouvert une page au hasard pointé du doigt un endroit de la page et quand j’ai ouvert les yeux, j’ai découpé l’image qui était sous mes doigts, et j’ai fait cela 4 fois.

A ma grande surprise, toutes les images me ramenaient à cette idée d’amener plus de douceur dans ma vie et de me gâter. La 4ème image que je n’ai pas prise en photo prend toute une page et c’est celle d’un sac à main rouge flamboyant. C’est la 1ère que j’ai découpé et, croyez le ou non, cela fait des semaines que je me dis que je devrais m’en acheter un car le mien est plus qu’usé !!!!

Vous comprenez pourquoi j’adore le journal créatif !

jeudi 2 décembre 2010

Différents points de vue

Dans un de mes ateliers, je disais aux participantes que quelque soit l’événement qui nous arrive, c’est notre façon de le voir, (notre point de vue) qui lui donne sa coloration. Voici un exercice tiré du livre : « les italiques jubilatoires » de Natalie goldberg qui peut vous faire comprendre cette idée.

Prends un sujet pour lequel tu éprouves des sentiments forts, qu'ils soient positifs ou négatifs, et d'abord, écris là-dessus comme si c'était de l'amour que tu éprouvais. Va aussi loin que possible en écrivant comme si tu aimais, et puis va dans l'autre sens, et écris sur le même sujet en éprouvant de la haine, puis, en restant parfaitement neutre.