lundi 28 décembre 2009

Listes à propos de nos relations d’amour

Je ne résiste pas à vous mettre ce merveilleux passage du livre de Dominique Loreau : « l’art des listes » où elle parle de nos relations d’amour et des listes que l’on peut faire. Je vous suggère tout particulièrement, la déclaration d’indépendance.

« Mieux comprendre ce qui s'est passé entre nous et les autres, comment nous avons été aimés ou rejetés, soutenus ou étouffés... avoir la sensation d'exister, c'est aussi cela, se raconter l'histoire de sa vie et repérer les divers enchaînements qui ont fait de nous ce que nous sommes. Ne vous perdez pas en conflits insolubles. Dépassez-les. Les problèmes sur lesquels vous passez du temps et de l'énergie doivent être sur-montables. Si vous n'écrivez pas, vous perdrez la trace de vous-même. C'est vous, votre conscience qui vous manque. Ne vous voilez pas la face en prétendant que c'est quelqu'un d'autre qui vous manque.

Parlez-vous à vous-même. Par exemple, lorsque vous pensez à un compagnon (ou une compagne) qui ne vous satisfait pas, écrivez : « C'est une personne de valeur, mais elle ne sait pas qui tu es. Tu penses l'aimer, mais l'amour que tu as pour lui a déformé ta perception. Il n'est pas ce que tu rêves qu'il est. Il est ce qu'il est maintenant et son comportement envers les femmes vient de problèmes qui lui sont personnels, pas de toi. Il est le seul à pouvoir se sortir de ses problèmes. Toi, tu dois veiller à atteindre tes propres buts. » Vous pouvez aussi faire une liste de ce que cette relation vous a enseigné. Ce type de listes vous fera découvrir un nouvel aspect de l'autre dont vous ignoriez jusque-là la présence. »

Suggestion de listes :
• Les amours de ma vie
• Les raisons pour lesquelles j'ai aimé ces personnes
• Les raisons pour lesquelles nous nous sommes quittés
• Les dilemmes et situations à problème non résolus
• Ce que je peux apprendre de chacune de ces expériences
• Les aspects positifs de chacune de ces expériences
• Silences et non-dits (les miens et ceux de l'autre)

Enfin, essayez d'acquérir une plus grande indépendance. Vous pouvez faire une liste intitulée «Déclaration d'indépendance» dans laquelle vous noterez exactement ce que vous voulez ou ne voulez pas.

vendredi 25 décembre 2009

JOYEUX NOËL

«Noël, n'est pas un jour ou une saison, c'est un état d'esprit.»Calvin Coolidge

Pour moi, cette époque de l’année et cette journée en particulier est magique. Il me semble que tout est possible, que l’amour est palpable et que c’est le plus grand des miracles.
Alors, je vous souhaite un merveilleux Noël, beaucoup d’amour et de joie dans votre cœur pour vous-même et pour tous ceux que vous aimez!
Je vous souhaite un état d’esprit qui vous apporte de beaux partages, des éclats de rire, de la beauté autour de vous, des sourires, des surprises, du bonheur, du plaisir et…. de l’amour, de l’amour….et encore de l’Amour!

mardi 22 décembre 2009

Le collage thématique

Voici un exercice de collage directement tiré du livre de Paule Boucher : « des collages qui font grandir »
Vous choisissez un thème que vous voulez explorer, comme par exemple :
- J’identifie ma voie de succès pour ma réalisation personnelle.
- Quelle est la meilleure façon de créer ma liberté financière
- Connaitre la solution définitive à cette situation, etc.

Vous notez ce thème ainsi que la date à l’arrière de votre feuille, puis sur le devant de votre page vous inscrivez tout en haut, à gauche, le chiffre 1, au centre, le chiffre 2 et à droite le chiffre 3. (Prenez votre cahier dans le sens vertical, cela vous laissera plus de place !)
Sous le chiffre 1, noter les mots Présent et ouverture ;
Sous le chiffre 2, inscrire les mots Passé et Aide ou obstacle ;
Sous le chiffre 3, noter les mots Futur et solution.

Ces mots vous serviront de repères et vous guideront dans l'interprétation que vous ferez de votre collage.
Ensuite il vous reste à vous concentrer sur votre thème et à piger une image à la fois, dans votre banque d’images (notez bien que vous ne choisissez pas vos images, vous les pigez !)

Enfin, il vous reste à interpréter votre collage à votre façon ou, si vous le voulez, vous pouvez vous aider de vos repères : la première image donne le ton en présentant le problème en question, puis la seconde vous ramène dans le passé, là où il a été créé, et, finalement, la troisième vous oriente vers la solution à adopter dans le futur pour le régler.

Je vous présente mon tout premier collage qui m’a beaucoup impressionnée : mon thème était : j’identifie ma voie de succès pour ma réalisation professionnelle. Ma 1ére image, est une jeune femme très souriante qui s’en va avec un sac sous le bras, la 1ère chose qui m’a traversé l’esprit en la voyant c’est : aller vers les autres. La 2éme image qui représente un morceau de rond avec des rayons, pourrait être une énigme pour certains, mais à moi, elle m’a parlé immédiatement car c’est un dessin que je fais souvent et j’ai écrit dessous : rayonner mes connaissances. La 3éme image qui représente une chaine hi-fi m’a laissé perplexe sur le moment car j’écoute très peu la radio ou de la musique. Mais cela représente une forme de transmission, de communication. Alors voici comment j’ai interprété mon collage : ma voie de succès pour ma réalisation professionnelle m’incite à aller vers les autres pour rayonner mes connaissances par la communication et pas n’importe quel sorte de communication, mais plutôt celle des médias.
A vous de jouer maintenant !

samedi 19 décembre 2009

Des collages qui font grandir

Voici un autre merveilleux petit livre écrit par Paule Boucher (Je vous ai déjà parlé de celui sur «le dessin intuitif »).
Dans celui-ci, elle nous parle des collages et nous explique tout d’abord comment collecter et se créer une banque d’images. Ensuite dans les autres chapitres, elle nous explique le collage thématique, nous donne de nombreux exemples d’interprétation et différents thèmes possible.
Paule Boucher nous propose également d’autres sortes de collages tous plus intéressants les uns que les autres comme la roue de la fortune, le rêve manifesté, la création artistique et le casse-tête.
Dans ce livre vous trouverez une autre façon d’aborder et de créer des collages pour votre développement personnel.
J’ai expérimenté le collage thématique et je peux vous dire que j’ai trouvé cela fascinant !

dimanche 13 décembre 2009

Les pierres de gué

Voici un exercice que j’ai fait faire dans un de mes ateliers et qui est librement inspiré du Journal intime intensif de « Ira Progoff »

Faites une liste de tous les événements importants qui nous viennent spontanément à l’esprit lorsque vous revoyez le cours qu’a suivi votre vie depuis votre naissance. Notez environ 8 à 10 pierres de gué.
Quand la liste est terminée, répondez à la question suivante : quels sentiments éprouviez-vous à mesure que vous dressiez cette liste ?
Puis relisez à haute voix la liste, et, notez quelles émotions ou prises de conscience cette liste suscite en vous ?
Suite à cette liste, réfléchissez à votre chemin de vie et à tous les carrefours que vous avez rencontrés et ou vous avez fait un choix plutôt qu’un autre. Choisissez un de ces carrefours et imaginez tous les autres chemins que vous auriez pu prendre. Faites-en également une liste. Enfin, choisissez un de ces chemins et explorez-le par écrit. Racontez l’histoire qui aurait pu vous arriver si vous aviez pris ce chemin là.
En relisant votre histoire, soulignez toutes les potentialités, les désirs, les aspirations que vous aviez à ce moment là : Ou en êtes-vous aujourd’hui ?

jeudi 10 décembre 2009

Vivre ma vie comme une aventure!

Vous êtes-vous déjà posé ce genre de questions :
- Qui suis-je ?
- D’où je viens ?
- Quel est le sens de ma vie ?
- Qu’est-ce que je fais ici ?
- Pourquoi toute cette souffrance ?

Moi oui!

Depuis 20 ans, je cherche des réponses à ces questions. J’ai commencé par explorer la naturopathie, l’énergie, la spiritualité, l’écologie, et finalement, le journal créatif. D’ateliers en formations, de découvertes en compréhension, de réponses qui m’amenaient à d’autres questions, toute cette recherche est devenue ma passion. Et, cette passion m’a transformée, je dirais même qu’elle m’a métamorphosée.

Aujourd’hui, je me sens vivante, en paix. La vie m’émerveille à chaque instant. Mon chemin est devenu une aventure fabuleuse et je me surprends souvent à sourire en pensant à Indiana Jones et en me comparant à lui. Maintenant, je m’amuse avec tous ces instants, grands ou petits qui font ma vie.

Ne croyez pas que j’ai décidé de ne mettre que des lunettes roses !
Ne croyez pas non plus, qu’il ne m’arrive plus rien de désagréable!

Mais ma façon d’aborder ces événements a changé. Ma vision des choses a changé et ces passages difficiles sont devenus des occasions d’apprentissage dont je surveille la venue. Une image me vient à l’esprit quand j’y pense. Je me vois me frotter les deux mains l’une contre l’autre en me disant : « Ha, ha! Je t’attends la Vie, quel défi à dépasser vas-tu m’apporter cette fois-ci? »

Comme Indiana Jones, quand cela m’arrive, je cherche des solutions, j’explore les façons de traverser ce passage difficile du mieux que je peux. Je ne m’attarde pas à blâmer qui que ce soit, même pas moi-même. Je me dis : «Bon! C’est arrivé, qu’est-ce que je fais avec ça? Comment puis-je m’organiser pour aller de l’avant et faire au mieux pour toutes les personnes concernées et pour moi-même? Qu’est-ce que j’ai à apprendre de cette situation? »

C’est dans ces moments-là que mon journal m’est bien utile. Si je suis en colère ou frustrée, j’écris, je dessine, je découpe ou j’arrache, je brûle aussi parfois. Si je suis triste, je pleure un peu, j’écris ma peine et puis je cherche mes solutions. J’essaie de comprendre et enfin, j’agis et j’avance, je vais vers la suite de cette merveilleuse aventure qu’est la Vie.

Finalement, pour moi, la Vie est devenue un jeu grandeur nature, un jeu de chaque instant. Le plaisir, le bonheur et l’amour sont devenus mes compagnons de route. Ce qui est merveilleux, c’est qu’en exprimant qui je suis à travers mes comportements et mes paroles, en osant dire ce qui se passe en moi, ce que je vis et comment je le vis, mes proches changent aussi, et c’est parfois tout aussi surprenant pour eux que pour moi. Point besoin de les convaincre ni de les changer! Cela se fait tout seul! Quand quelque chose ne va pas, je pose mon regard à l’intérieur de moi-même, je change ma vision de la situation, puis mon comportement et les choses changent autour de moi! C’est aussi simple que ça.

Alors oui! J’ai confiance en ma capacité de construire un monde nouveau en moi et autour de moi. Je sais par expérience qu’en changeant ma perspective, les choses se modifient autour de moi, qu’en établissant la paix en moi, elle s’étend autour de moi. Quand j’y pense, cela me remplit d’émotion et de gratitude et je ne peux que m’émerveiller devant la beauté de la vie et cette force qui m’habite. Pourtant, je me sens parfois bien petite devant l’immensité de la tâche à accomplir, car je réalise que ça ne s’arrêtera jamais, qu’il y a toujours à nettoyer, à transformer. Heureusement, le mieux-être qui m’habite maintenant me pousse à continuer, car je sais que cela en vaut vraiment la peine.

Mais encore! Comment maintenir cet équilibre entre mon Être matériel et mon Être spirituel, entre mon corps et mon esprit ? « Fastoche! », dirait ma petite-fille!! Vivre l’instant présent ! C’est ma phrase fétiche en ce moment. Mon mantra est « respire et sois présente ». Pas si facile que ça en a l’air puisque mon mental veut toujours aller ailleurs. Pourtant, je sais que c’est la solution pour faire grandir le Divin dans mon corps physique.

Être observatrice de ma vie à chaque instant.

Profiter du moment présent et de chaque leçon qu’il m’apporte.

Être ici et pas ailleurs, car c’est ici que Je Suis, c’est ici que la Vie se joue, c’est ici que l’aventure commence…ou continue, c’est ici que je me sens bien, heureuse et en paix.

mardi 8 décembre 2009

Qu’est ce que j’apprends de cette difficulté ?

Cet exercice est tiré du livre d’Anne Marie Jobin : « La Vie Faite à la Main » dans son chapitre sur les difficultés.
« Lorsque la vie vous mettra des bâtons dans les roues, prenez le temps d'écouter les litanies de votre mental et de sentir le type d'émotions que la difficulté soulève. En d'autres mots, observez la charge mentale et émotionnelle qui vous envahit en réponse au problème. Avec le médium de votre choix - écriture, dessin, mouvement, voix, etc. - prenez le temps d'exprimer tout ce que vous ressentez face à cette difficulté.
Quand vous sentez le relâchement de la charge, prenez papier et crayon et inscrivez en haut de la page la question suivante : Qu'est-ce que j'apprends de cette difficulté?
Ecrivez pendant 20 minutes sans réfléchir tout ce qui vous vient en tête comme réponses à cette question. Vos propos n'ont pas à être sensés ni cohérents, suivez le crayon.
Quand vous avez terminé, relisez votre texte et encerclez les mots clés.
Retranscrivez-les sur une nouvelle feuille et construisez une phrase, une seule, à partir de vos mots clés.
Terminez en vous fermant les yeux et en prenant plusieurs respirations profondes. Imaginez votre problème en train de se dissoudre dans l'univers vaste de la vie. »

dimanche 6 décembre 2009

Dessiner en musique

Dessiner en écoutant une jolie musique qui vous convient est une expérience fascinante. Fermer les yeux, ressentir la musique dans son corps, laisser le mouvement s’installer et prendre de l’ampleur, puis laisser ce mouvement prendre place sur une feuille ou dans notre cahier. Laisser la musique se traduire en formes et en couleurs est vraiment quelque chose de très agréable pour le corps, l’esprit et les yeux. C’est comme quelque chose qui s’écoule en nous, passe par nous pour atterrir sur la feuille.
J’ai fait ce dessin en écoutant une musique classique de je ne sais plus quel compositeur. C’était une musique joyeuse et vibrante. J’ai du découper un peu mon dessin pour qu’il puisse rentrer dans mon cahier , malgré cela je reste surprise à chaque fois que je le regarde. D’une part, parce qu’il ne ressemble pas aux dessins que je fais habituellement et d’autre part, parce que je retrouve à chaque fois que je le regarde, cette sensation de joie et d’exubérance que j’ai ressenti quand j’écoutais cette musique.
Essayez le, c’est vraiment très agréable à faire.

vendredi 4 décembre 2009

Livres de Keri Smith



GUERILLA ART KIT
et
LIVING OUT LOUD
......................................

Cela fait plusieurs fois qu’Anne Marie Jobin nous en parle et c’est pourquoi, j’ai décidé de vous faire connaitre cette auteure , (même si je ne lis pas l’anglais) car je sais que vous êtes nombreuses à être à l’aise avec cette langue.

Keri smih est une auteure américaine qui écrit de merveilleux petits livres qui ne sont malheureusement, pas traduits.
Dedans, il y a plein d’exercices de créativité, de jeux à faire plus drôles les uns que les autres, de petits défis à relever, de créations à réaliser.
Bref, ils ne sont pas faits pour s’ennuyer. Assez loufoques parfois, mais très souvent stimulants.
Je vous les recommande.

mercredi 2 décembre 2009

Collage de papiers colorés

C’est encore un exercice que j’ai fait à l’atelier D’Anne Marie Jobin.
C’est un collage, mais cette fois, au lieu d’utiliser des images prises dans des revues, on utilise seulement du papier coloré. On peut aussi, utiliser du papier de textures différentes pour jouer avec les couleurs et les textures.
Il s’agit de découper dans ces papiers les formes qui nous habitent en fonction du sujet choisi.
Pour cet exercice, le sujet était : «la présence à Soi», et j’ai découpé des sortes de pétales que j’ai collé à partir du centre ensuite, j’ai posé dans ce centre un rond que j’ai découpé en spirale et cela m’a tout de suite fait penser à l’œil du cyclone. C’est d’ailleurs comme cela que j’ai intitulé mon collage.
Mon interprétation de mon collage est que pour être centrée, il est bon pour moi que je reste dans l’œil du cyclone et que je prenne de la distance par rapport à toutes les choses qui gravitent autour de moi, quelque soit leurs couleurs. Il est important pour moi de regarder ce qui se passe autour de moi en restant connectée avec mon lien, mon ressenti qui se trouve dans mon ventre.
C’est une prise de conscience que j’avais déjà faite ….. et que j’avais oublié.
C’est ce que je trouve merveilleux dans le journal, c’est qu’a force d’en faire quotidiennement, à force de me faire rappeler les mêmes compréhensions, de retrouver certaines idées déjà lues ou entendues, il y a une assimilation, une intégration qui se fait en douceur et en profondeur. Et je me surprends de plus en plus à me dire : « tiens, je n’ai plus ce problème ! Tiens, je ne pense plus comme avant ! Tiens, je ne vois plus les choses de la même façon ! » En fait ! Je me surprends à changer …... Pour du mieux bien sûr… !